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睡眠不佳將增加十余種慢性病發生風險！Nature子刊：睡眠模式與慢性病風險深度解析
發布時間：2026-01-20
近期《自然-醫學》（Nature Medicine）發表一項研究，使用可穿戴設備記錄到的睡眠相關數據，如睡眠階段、睡眠持續時間和睡眠規律性等，或與十余種慢性疾病相關。
一、研究背景
睡眠健康不佳與全因死亡率增加及多種慢性疾病的發生密切相關。以往的研究多依賴于橫斷面和自我報告的調查數據或多導睡眠監測，這些方法在數據粒度、樣本量和縱向信息方面存在局限性。因此，該研究旨在利用從商業可穿戴設備獲得的客觀測量的縱向睡眠數據，結合來自All of Us研究計劃的電子健康記錄數據，揭示睡眠模式與各種慢性疾病發生的關系。
二、研究目的
該研究旨在分析睡眠模式(包括睡眠階段、時長和規律性)與各種慢性疾病發生之間的關系。
三、研究方法
本研究涉及6785名成年參與者。參與者的年齡中位數為50.2歲，其中71%為女性。參與者的睡眠監測時間中位數為4.5年。參與者的睡眠數據通過商業可穿戴設備進行客觀測量，記錄了睡眠階段（快速眼動睡眠和深度睡眠）、睡眠持續時間和睡眠規律性。
四、研究結果
睡眠與慢性疾病發生風險的關聯：
睡眠時長
1.睡眠時長每增加1小時：
病態肥胖風險降低約38%（OR=0.62，95%CI：0.53–0.73）；阻塞性睡眠呼吸暫停風險降低約23%（OR=0.77，95%CI：0.68–0.87）。
2.相較于平均每日睡眠6.8小時（中位時間）的參與者：
平均每日睡眠時間5小時的參與者高血壓風險增加約29%（HR=1.29，95%CI：1.09–1.54），抑郁癥風險增加約64%（HR=1.64，95%CI：1.27–2.12），廣泛性焦慮障礙風險增加約46%（HR=1.46，95%CI：1.16–1.83）。
平均睡眠時間10小時的參與者高血壓風險增加約61%（HR=1.61，95%CI：1.01–2.58），抑郁癥風險增加約163%（HR=2.63，95%CI：1.31–5.31），廣泛性焦慮障礙風險增加約130%（HR=2.30，95%CI：1.27–4.17）。
睡眠規律性
睡眠不規律每增加1小時：（睡眠不規律性 = 每日睡眠時長的標準差）
肥胖風險增加約49%（OR=1.49，95%CI：1.28–1.73）
高脂血癥風險增加約39%（OR=1.39，95%CI：1.20–1.61）
高血壓風險增加約56%（OR=1.56，95%CI：1.35–1.81）
重度抑郁癥風險增加約75%（OR=1.75，95%CI：1.52–2.01）
焦慮癥風險增加約55%（OR=1.55，95%CI：1.35–1.78）
雙相情感障礙風險增加約127%（OR=2.27，95%CI：1.65–3.11）
偏頭痛風險增加約60%（OR=1.60，95%CI：1.31–1.95）
胃食管反流病風險增加約46%（OR=1.46，95%CI：1.26–1.68）
哮喘風險增加約50%（OR=1.50，95%CI：1.25–1.81）
阻塞性睡眠呼吸暫停風險增加約43%（OR=1.43，95%CI：1.22–1.67）
睡眠不規律增加慢性病發生風險（圖片部分由豆包生成）
睡眠階段
REM睡眠（快速眼動睡眠）每增加1個百分比，都與心律和心率異常的發生率降低相關，包括心房顫動、心房撲動和竇房結功能障礙/心動過緩。較高的淺睡眠百分比與心房顫動、心房撲動、竇房結功能障礙/心動過緩和缺鐵性貧血的幾率增加相關。較高的深層睡眠百分比也與較低的房顫幾率、重度抑郁障礙和焦慮障礙相關。
睡眠階段（圖片來自于網絡）
結論
該研究結果表明，睡眠階段、持續時間和規律性都是與各項慢性疾病發生相關的重要因素，強調改善睡眠習慣對慢性疾病預防的重要性。
